Category: Endlich zum Idealgewicht

Ja, nach dem langen Anlauf stehe ich nun wieder vor der nächsten Hürde, und diesmal möchte ich sie nehmen. Die Waage zeigte heute 96,1 kg. Es ist schon erstaunlich, wie leicht es war mit ein wenig Disziplin meine Sünden der letzen Woche wieder wettzumachen.

Ohne die Hilfe der kleinen Kapsel wäre das nicht möglich. Das es möglich ist, ist schon sehr motivierend! Nun wage ich es noch einmal mein Ziel für die nächsten Tage zu definieren, nämlich eine 95 oder weniger vor dem Komma und nie wieder mehr.

96,6 kg las ich heute morgen ab und war zufrieden. Nicht, dass es mir nur ums Gewicht geht, aber ich gefiel mir auch schon wieder etwas besser, als ich in den Spiegel sah. Dabei habe ich gestern keineswegs gehungert, oder mich gar ungesund ernährt. Ich habe einfach mal wieder konsequent sehr viel Wasser getrunken, tagsüber 2 belegte Butterbrote und Äpfel und abends eine große, absolut leckere und sättigende Gemüsepfanne.

Ein kleiner Rezeptvorschlag: Eine halbe Zwiebel in Ringen mit etwas Olivenöl glasig erhitzen, nach Geschmack eine gehackte Knoblauchzehe und eine gehackte Chilischote dazu. Dann eine Zucchini würfeln und einige Minuten Garen, währenddessen eine rote Paprika in dünne Streifen oder Würfel schneiden und zugeben, zum Schluss ein bis zwei gewürfelte Tomaten dazugeben und alles gut erhitzen. Mit Sojasauce abschmecken. Als Variante auf dem Teller noch etwas Balsamico drüber. Auf Gewürzpulver uns Salz würde ich nach meiner Erfahrung völlig verzichten, wäre auch geschmacklich absolut unnötig. Es ist ein Essen, das garantiert satt macht und zudem sehr lecker ist. Ich für meinen Teil kann so völlig auf Fleisch verzichten. Natürlich sind viele Abwandlungen denkbar, z.B. mit Sojasprossen anstelle Zucchini, oder Champignons, Auberginen, Möhrenstreifen, Brokkoli, Kartoffeln, etc. dazu. Zur Abwechslung kann man sicher auch mal ein paar Spaghetti, Glasnudeln oder Spätzle dazugeben und das ganze auf ein paar auf dem Teller ausgelegten Salatblättern anrichten, dann sieht es sogar noch super appetitlich aus. Zwei mal in der Woche würde ich auch auch Garnelen, Schrimps, Fischfiletstücke, oder Fleisch dazu essen, aber jeweils höchsten 150 bis 200 gr.  Mit Reis habe ich persönlich bezüglich Gewichtsabnahme eher schlechte Erfahrung gemacht.

Soweit meine Ernährungsvorstellungen. “Leider” bin ich aber ein geselliger Mensch und esse gerne Mal zusammen mit der Familie oder Freunden und schon ist alles wieder über den Haufen geworfen. Also werde ich mir jetzt klare Ziele setzen: Alkohol weiter reduzieren, immer viel Wasser trinken, Mitmenschen die Ernährungsumstellung kommunizieren, Angebote auf ein Stück Kuchen oder einen kalorienreichen Nachschlag dankend ablehnen. Alles zusammengenommen wird sicher helfen.

Nun ist es mir zumindest gelungen mich wieder etwas zurückzuhalten mit Fress- und Alkoholattacken. Ich hoffe das ist der Wendepunkt und ich kann im Verlauf der kommenden Woche wieder Erfolge verbuchen. Die 97,5 Kg von heute sind zwar nichts tolles, aber zeigen eine Trendwende an. Jetzt muss es weitergehen!

Ja, wie nicht anders zu erwarten war gestern noch ein Tag mit viel zu viel kalorienreichem Essen und viel zu viel Alkohol. Es war zwar eine nette Feier, aber jetzt sollte ich mal langsam wieder die Kurve kriegen, die im Moment leider in die falsche Richtung zeigt: 97,7 kg ist nicht mehr zu akzeptieren.

Nur gibts heute Abend noch ein Wiedersehen zu feiern und irgendwie habe ich auch großen Hunger….

Trotz Hungern und Lida zunehmen, das ist Frust pur. Was nützt das ganze, da kann ich doch gleich wieder essen wie früher. So ungefähr, wenn auch nicht ganz so plump muss es sich wohl in meinen Gedanken abgespielt haben, wie hätte ich sonst die Fehler von vorgestern wiederholen können, und jetzt kam noch deutlich zu viel Alkohol, verbunden mit einer mitternächtlichen Käsemahlzeit dazu. Das Resultat 97,3 kg. Zum verzweifeln! Ob der berühmte Jojoeffekt zum großen Teil so zustande kommt: viel Abnehmen, dann denkt man, man darf sich mal wieder ordentlich was gönnen, und danach folgt das Frustessen, die Motivation ist zum Teufel. 

Und heute Abend geht es noch zu einer Halloween Party mit einem üppigen Buffet….